Zbuduj wymarzoną sylwetkę
Koniec z brakiem widocznych efektów. Przygotuję dla Ciebie plan treningowy dopasowany do Twoich celów, który pozwoli Ci realnie zmienić sylwetkę i z dumą spojrzeć w lustro.
Cześć, jestem błażej
Kilka lat temu sam byłem chudy, nieumięśniony i niezadowolony z tego, jak wyglądałem. Zacząłem wtedy rozwijać się w treningu siłowym, poprawiłem własną sylwetkę i zdobyłem specjalistyczną wiedzę potwierdzoną certyfikatami.
Dodatkowo, wieloletnia gra w piłkę nożną dała mi solidne podstawy motoryczne oraz głębokie zrozumienie ruchu, które dziś wykorzystuję w pracy z podopiecznymi.
Łączę swobodną atmosferę współpracy z profesjonalnym podejściem. Nic nie zostawiamy przypadkowi. Działamy z jasno określonym celem, systemem progresji i realnym wsparciem.
Moja przemiana
Takie efekty daje dobrze dobrany plan treningowy i konsekwentna praca. Dziś pomagam innym przejść tę samą drogę szybciej i mądrzej.
PRzed
Po
Pomogę Ci osiągnąć Twój cel
Nie każdy oczekuje tego samego. Dlatego możesz wybrać plan dopasowany do swojego celu i poziomu albo pełne prowadzenie z kontrolą i stałym wsparciem.
Nie wiesz jak zacząć?
Wchodzisz na siłownię i nie wiesz za co się zabrać? Z dobranym planem treningowym nie musisz się zastanawiać co dalej.
nie widzisz postępów?
Trenujesz samodzielnie, czas leci, a efektów nie widać? Problemem jest brak konkretnego planu i kontroli progresu.
Waga stoi w miejscu?
Chcesz schudnąć lub nabrać masy? Prowadzenie online zapewni Ci rozpiskę kalorii i makro. Twoja waga w końcu ruszy.
Brakuje ci motywacji?
Zaczynasz z zapałem, ale szybko tracisz motywację? Wybierz prowadzenie online, które zapewni Ci indywidualne wsparcie 1:1.
Plany treningowe
Chcesz konkretny plan, z którym będziesz działać samodzielnie? Otrzymasz rozpisane serie, powtórzenia, RIR, przerwy, tempo oraz technikę. Wszystko, czego potrzebujesz, żeby trenować skutecznie.
Prowadzenie online
Potrzebujesz pełnej kontroli i stałego wsparcia? W prowadzeniu online otrzymujesz indywidualny plan, dopasowaną rozpiskę kalorii i makro oraz stały kontakt 1:1. Monitorujemy Twój progres na bieżąco.
Wybierz drogę do wymarzonej sylwetki
Porównaj dostępne warianty współpracy i zacznijmy działać już dziś!
Gotowy plan treningowy
Do wyboru plan na 3, 4 lub 5 dni w tygodniu
Wybrane przeze mnie filmiki instruktażowe z techniką ćwiczeń
Rozpisane serie, powtórzenia, RIR, czas odpoczynku oraz tempo
Indywidualny plan treningowy
Plan dopasowany do Twojego poziomu, celu i możliwości
Krótka analiza przed ułożeniem planu za pomocą formularzu
Wybrane przeze mnie filmiki instruktażowe z techniką ćwiczeń
Rozpisane serie, powtórzenia, RIR, czas odpoczynku oraz tempo
Indywidualne Prowadzenie 1:1 online
Stały kontakt 1:1 – bieżące korekty i kontrola progresu
Cotygodniowa analiza formy i techniki na podstawie nagrań
Rozpisane kalorie i makroskładniki
Plan dopasowany do Twojego poziomu, celu i możliwości
Najczęściej zadawane pytania
Jeśli chcesz działać samodzielnie według sprawdzonego schematu, to wybierz gotowy plan treningowy.
Z kolei jeśli zależy Ci na planie dopasowanym do Twojego celu, poziomu i możliwości sprzętowych, to lepszym wyborem będzie plan indywidualny.
Natomiast jeśli chcesz pełnej kontroli, stałego wsparcia, regularnych korekt i szybszych efektów – wybierz prowadzenie online 1:1. Otrzymasz indywidualny plan, rozpiskę kalorii i makroskładników, stały kontakt ze mną oraz cotygodniową analizę postępów.
Gotowy plan to sprawdzony schemat treningowy, który możesz wybrać w wersji 3, 4 lub 5 dniowej i realizować samodzielnie.
Plan spersonalizowany tworzę od zera dla Ciebie. Uwzględniam:
• Twój poziom zaawansowania
• cel (masa, redukcja, rekompozycja)
• dostępny sprzęt
• ewentualne ograniczenia lub słabsze partie
Dzięki temu plan jest dokładnie dopasowany do Twojej sytuacji, a nie oparty na uniwersalnym schemacie.
Po zakupie otrzymasz ode mnie krótki formularz, na podstawie którego poznaję Twój cel, poziom, możliwości sprzętowe i styl życia. Następnie przygotowuję dla Ciebie indywidualny plan treningowy oraz dopasowaną rozpiskę kalorii i makroskładników.
Co tydzień analizujemy Twoje postępy (sylwetkę, wyniki siłowe i technikę na podstawie nagrań), wprowadzam korekty i dopasowuję plan do Twojego progresu. Przez cały czas współpracy mamy stały kontakt 1:1 – możesz zadawać pytania, wysyłać nagrania i konsultować każdy element treningu.
Gotowy plan treningowy
Po zakupie plan zostanie natychmiast wysłany na Twój adres e-mail. Możesz zacząć trenować jeszcze tego samego dnia.
Indywidualny plan treningowy
Po zakupie otrzymasz krótki formularz, dzięki któremu poznam Twój cel, poziom i możliwości sprzętowe. Twój indywidualny plan otrzymasz w ciągu 7 dni od odesłania odpowiedzi.
Indywidualne prowadzenie 1:1 online
Po zakupie wyślę Ci formularz wstępny, a następnie w ciągu 48 godzin od jego odesłania kontaktuję się z Tobą, aby ustalić szczegóły współpracy i rozpocząć cały proces.
Gotowy plan treningowy
Otrzymasz go natychmiast po zakupie na swój adres e-mail.
Indywidualny plan treningowy
Po odesłaniu formularza wstępnego plan przygotowuję w ciągu maksymalnie 7 dni.
Indywidualne prowadzenie 1:1 online
Po wypełnieniu formularza kontaktuję się z Tobą w ciągu 48 godzin, aby rozpocząć współpracę.
Tak. W przypadku prowadzenia online możesz zakończyć współpracę w dowolnym momencie, nie ma długoterminowych zobowiązań. Decyzja o kontynuacji zawsze należy do Ciebie.
Opłata dotyczy rozpoczętego miesiąca współpracy i nie podlega zwrotowi. Rezygnacja obejmuje kolejne, przyszłe płatności zgodnie z regulaminem.
Plany treningowe zgodnie z regulaminem nie podlegają zwrotowi.
Gotowe plany treningowe są przeznaczone przede wszystkim dla mężczyzn. Natomiast indywidualne plany treningowe oraz prowadzenie online są w pełni dopasowywane do konkretnej osoby i mogą z nich korzystać zarówno kobiety, jak i mężczyźni.
Gotowe plany są przeznaczone dla osób, które mają już podstawowe doświadczenie z siłownią (około kilku miesięcy regularnych treningów) i czują się swobodnie z podstawowymi ćwiczeniami.
Nie musisz perfekcyjnie znać techniki ani wszystkich maszyn — do każdego ćwiczenia dołączone są filmy instruktażowe, które pokazują, jak wykonać je poprawnie.
Jeśli dopiero zaczynasz i potrzebujesz większej kontroli lub indywidualnego dopasowania, lepszym wyborem będzie plan spersonalizowany lub prowadzenie online.
W przypadku gotowego planu treningowego wymagane jest minimum sprzętu:
• maszyna Smitha
• wyciąg/brama z linkami i różnym uchwytami
• hantle
• regulowana ławka
• maszyna do wyprostów nóg siedząc (leg extension)
• sztanga i obciążenie
• maszyna do uginania nóg leżąc (leg curl)
• maszyna na łydki siedząc
Dodatkowo w wariantach 4 i 5-dniowym:
• maszyna na przywodziciele
W przypadku indywidualnego planu oraz prowadzenia trening jest w pełni dostosowany do możliwości Twojej siłowni. Przed ułożeniem planu wspólnie prześledzimy, jaki sprzęt jest dostępny (np. na podstawie krótkiego nagrania wideo), aby dobrać ćwiczenia idealnie pod Twoje warunki.
Masz więcej pytań?
Chętnie odpowiem Ci na wszelkie wątpliwości. Odezwę się w ciągu 48 godzin.
Nie czekaj na jutro, zacznij już dziś!
Wybierz wariant dopasowany do siebie i rozpocznij pracę nad swoją sylwetką już dziś. Ja przygotuję wszystko co będzie Ci potrzebne.
